怎样散步减肥最有效？
2012-05-11 17:01:37
要减肥，不一定要到健身房里面去挥汗如雨，上班或饭后的散步也能让你甩脂肪。如果你在散步的时候跟着以下动作练上几招，再也不用担心被人叫小胖妹啦。
散步瘦身第一招
站姿，深吸一口气，身体腾空向上跳起的同时，双腿向后弯曲，右手臂向前伸直，左手臂弯曲。
瘦身点：运动量极大，瘦腿、瘦手臂，对全身都有很好的锻炼效果。
散步瘦身第二招
站姿，双脚尽可能分开，做跨步，身体重心下移，右腿呈一条直线，左腿膝盖弯曲;双手叉腰间，深呼吸，收腹挺胸，保持姿势5秒钟，恢复初始位置。重复多次。
瘦身点：消除腿部、腹部多余脂肪，紧实臀部肌肉。
散步瘦身第三招
坐在椅子或石头上，双手在腰部撑住上身，收紧腹部，深呼吸，身体重心后仰，同时，尽力向上抬右腿，保持姿势几秒钟。然后，换腿进行。重复多次。
瘦身点：具有很好的瘦腿、瘦手臂的作用，对塑造腰腹曲线也有帮助。
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