美腿瘦腹减肥操 5步瘦出S型身材
2012-05-10 22:55:29
对于长期久坐一族来说，腰部和腿部是肥肉最喜欢堆积的部门。有什么方法能够同时瘦腿又瘦腰呢？小编这就给你推荐一个一箭双雕的好方法，通过下面这套有氧减肥操，简单五部就能打造柳腰长腿。
第1步：踏步--自己喊口号，意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
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