六大户外有氧运动夏季最有效的减肥方法

　　有氧运动是最安全最有效的减肥方法之一。在阳光明媚的夏季，进行户外有氧运动时减肥的最佳选择。那么夏季做什么运动减肥最快呢?小编给大家推荐6种夏季减肥最有效的户外有氧运动，大家可以在减肥过程中享受户外活动的乐趣。

　　夏季最有效的减肥方法：水中漫步

　　水中漫步与游泳类似，由于水的浮力，对身体带来的负担很小，平常不太运动的人也能轻松做哦!当在水中行走时，水对身体带来的刺激，以外地能锻炼平时陆上运动无法活动的部位，每小时能消耗210大卡的热量。

　　夏季最有效的减肥方法：慢跑

　　慢跑是流行的户外有氧运动之一，相比于跑步，对身体的负担较小，而且很容易驾驭，每小时卡路里消耗量为357.5大卡。虽说跑得越快卡路里消耗量就越大，可是当我们快跑的时候，呼吸会被打乱，不知不觉会变成无氧运动，就无法有效燃烧脂肪了。所以以燃脂为首要，脚步不一定要快，保持畅顺正确的有氧呼吸才是王道。

　　夏季最有效的减肥方法：游泳

　　对身体负担较小，却能消耗大量卡路里的有氧运动就是游泳。根据不同的泳姿，消耗热量的效率也有所差异，其中减肥效果最好的就是蝶泳了。即使是慢慢地游自由泳，不需要过大的运动量，也能彻底消耗367.5大卡的热量呢!

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