编强力推荐6款超燃脂减肥操
2012-05-09 13:41:00
运动减肥是健康减肥的首选方式，也是平时生活中比较容易践行的方式，下面6种减肥动作，简单轻松就可以做到，让你瘦得健康有活力!
甩手动作
首先两腿分开站，与肩并宽。身体站直。两手手掌撑开，向两边伸直，并两手随着顺时针方向甩动，甩到手臂有点酸痛感，就休息一下继续甩，每次坚持做这个甩手动作10分钟。
举手动作
首先准备两个哑铃，两手各自拿着一个，向上高举，两腿分开两步距离站直。然后手举着哑铃从上举到下，再从下举到上，手臂要伸直，每次坚持做动作10分钟。
半蹲动作
首先准备一张椅子，两手伸直扶住椅背，两腿分开站与肩同宽并半蹲，上半身俯下保持平行。保持动作20秒，然后腿蹲累了，就休息一下再继续做这个半蹲动作坚持做10分钟。
后抬腿动作
首先准备一张椅子，两手伸直扶住椅背，两腿分开站与肩同宽并半蹲，上半身俯下保持平行。然后左脚站直，右腿向后踢去，并尽量伸直，接着回到原姿势，轮到左腿踢。来回做
动作20套以上。
仰卧动作
首先躺在地上，两腿交叉平放。双手交叉按住后脑，然后用力撑起上半身。做到累的时候就休息一下，再继续做这个动作坚持10分钟。
撑体动作
首先背躺在地板上，左手前手臂按住地面，撑住上半身，右手向前伸直，右腿脚尖踮起来，左腿向后伸直。保持姿势10秒，然后两手两脚互换动作。每次坚持做动作10分钟。
减肥小贴士：几个简单的减肥动作，每天只需花上10分钟就能轻松瘦身，这样简单一坚持的减肥方法你怎能错过呢？
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