局部瘦身减肥操 每天10分钟轻松甩肥肉
2012-05-08 14:51:20
对于女人来说纤细的柳腰和修长的美腿是性感与否的重要标志。可是这两个部位偏偏又是最爱长肉的地方，如何快速减掉腰部和腿部的赘肉呢?试试下面的局部瘦身减肥操吧!民每天只需花上10分钟，就能轻松练就魔鬼身材。
第一步：腰部减肥动作
Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。
Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。
Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。
动作频率：6组/天
该组动作的目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩say goodbye。
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