三个瘦身减肥动作 帮你美背美臀还瘦腿
2012-05-08 11:35:14
前凸后翘的魔鬼身材是每个女人的追求，完美的背部、性感的翘臀加上一双修长的玉腿就能迷倒众生。有哪些有效的减肥方法能够快速瘦背、瘦臀还能瘦腿呢？试试以下几个局部减肥动作吧！它们能够帮助大家最大限度的燃烧脂肪，快速的消耗掉身体的多余脂肪。
美背：锻炼背部的练习
第一节：伏地，两手拉住踝部，挺胸抬头，两腿尽力上抬，停顿20秒钟，反复练习4-5次。
第二节：正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。
美臀：锻炼臀部的练习
下腹部：第二节：正坐，两臂体后撑地，两腿伸直抬至腹、腿颤抖最强烈的位置，停顿10秒钟以上，反复练习6-8次。
仰卧，两腿屈膝，两壁平放身体两侧或两手拉住踝骨，用力向上挺腹顶臂，臀、腰、背部尽力向上抬起停顿20秒钟，反复练习3-4次。
第三节：正坐，两腿并正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。
瘦腿：抻拉腿部的练习
第一节：正坐，两腿尽力分开， 上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。
第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，左右交替练习，注意双腿不能屈膝。
温馨提示：凹凸有致的身材睡不喜欢呢？如果你没有天生的好身，不妨试试以上有效的局部见覅额动作，让它们帮你塑造完美的身材曲线吧！
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