夏季怎样减肥？小编推荐运动减肥的最好方法
2012-05-08 10:13:10
夏季怎样减肥?夏季做什么运动减肥最快最有效呢?下面小编就要推荐给大家三种运动减肥的最好方法，帮助大家快速减肥，达到瘦身的目的，那么下面就来看看应该怎么做吧。
运动减肥的最好方1：倒着走路瘦身法
只要你努力地去做，不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，不知不觉间还能矫正身姿。
因为倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
运动减肥的最好方法2：跑步瘦身法
跑步绝对是最有效的有氧全身运动，能够在瘦身的同时增强身体各方面的能力，让你既瘦身又充满精神。不过选择这种瘦身方法朋友可要注意根据自身的情况控制运动强度，不要运动过量对身体造成伤害哦!
运动减肥的最好方:3：收缩括约肌瘦身法
效收缩括约肌就和瑜伽一样，不仅瘦身还能调理身体。用力地收缩肛门附近的括约肌，而且做的次数越多效果就会越好。因为这样可以帮助肠道收缩，所以可以促进消化和排泄功能。
消化和排泄功能良好，自然就不会发胖了。脸部的皮肤也会变得更加富有弹性。如果哪一天早上起床后发现脸肿得很厉害，那么做一会儿收缩括约肌运动，会很有用哦。
小贴士：想要在夏天秀出好身材，大家千万不要错过我们这里介绍的三个运动减肥的最好方法哦!轻松找到自己要求的身材，不是很好吗?
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