每日15分钟减肥瑜伽 塑造魔鬼身材
2012-05-07 15:39:57
对于忙碌的上班族而言，每天上健身房减肥是不大现实的，所以大家不妨试试以下这套居家减肥瑜伽吧，每天通过短短的15分钟瘦身瑜伽动作，能够帮助你在忙碌的日程中快速减肥。
瘦身瑜伽动作：祈祷式
跪姿，右腿在前，左腿在后，双手交叉手指，屈肘，然后放在背后，同时将躯干向上挺，将拇指压向尾龙骨或轻轻下压，保持姿势2-5个呼吸。
吸气，将双臂举起，双手合掌成祈祷式。
呼气，将手向后越过头顶成反身祈祷式，轻轻拱起背部，双手向下。然后双手放下触碰垫子，同时右腿向前。
臀部向后，伸直右腿并将脚板勾起。吸气，伸长脊柱，然后呼气，将右腿下压。保持2-5个呼吸。
瘦身瑜伽动作：前屈式
两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。
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