女性最有效的运动减肥方法有哪些？
2012-05-02 15:17:57
爱美是女性的天性，可是肥胖又偏偏热衷找女性朋友们的麻烦。对于女性来说最有效的减肥方法是运动，那么那些瘦身运动适合女性，能有效减肥呢?下面就揭晓适合女性做的减肥运动，让你健康瘦身，有效减肥，做一个健康美女!
最有效的运动减肥方法：网球
不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。
最有效的运动减肥方法：健走
健走能呼吸新鲜空气，可放松紧张的大脑，调节气血，改善体质。年轻的职业女性可根据自身状态，每分钟60—100步，一次持续20分钟。健走时注意鼻腔吸气，深吸吐纳。中年女性要利用一切机会，如逛商场、陪孩子补课，健走到感觉微微出汗，一次持续时间在30分钟以上。健走时关注涌泉穴的感觉，效果会更好。老年女性在走路时若能用脚后跟，会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。
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