暴瘦局部减肥方法大全 让你从头瘦到脚
2012-04-29 07:33:51
局部减肥就是针对身体某个特定部位的针对性减肥方法。这里小编推荐让你暴瘦的局部减肥方法大全，针对人体最易发胖的六大部位的减肥方法，让你从头到脚每一处都瘦下来，赶紧行动起来吧!
转转腰身——瘦腹
半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右。注意，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。
椅子体操——瘦腰
坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧。双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时上身略向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时回位。重复动作10次为1组。这个动作能很快让你摆脱可恶的游泳圈哦。
巧用座椅——瘦腿
只将半个臀部坐在椅子上，双手不要放在椅子上。双腿向前伸平，上身保持正直。这个动作看上去很简单，但初练者这一点往往很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢?
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