白领减肥瑜伽6动作 减肥有减压
2012-04-28 15:14:57
办公室族久坐不动，不仅易长赘肉，而且长期如此还会导致精神压力过大。小编推荐一套减肥瑜伽，通过极其简单的6个瑜伽动作，舒缓肌肉酸痛，让心情得到放松的同时，还能帮助你减去赘肉，让你从内到外，一身都真正地变得轻松!
瑜伽动作1
呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
瑜伽动作2
平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
瑜伽动作3
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
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