正确的氧运动减肥方法 加倍燃脂减肥更给力
2012-04-28 15:43:53
大家都知道做有氧运动能燃烧脂肪，可是你知道要怎样做才能让脂肪充分有效地燃烧起来呢?如果掌握了错误的减肥方法，恐怕不但不能真正燃脂减肥，或许还会导致身体不适哦!下面，小编就来告诉你有氧运动的减肥原理，以及如何做才能有效燃脂的减肥常识!
怎样才能燃脂？
脂肪需要在氧气充足地进入体内后才能燃烧起来，所以平常缺乏运动，或者很少做运动的人，突然开始做有氧运动，没有掌握好方法，在运动的期间不经意地停止呼气吸气，脂肪是燃烧不起来的哦!要想通过有氧运动来减肥，在运动期间要注意放轻松，避免令整个人紧张起来。
有氧运动是怎样燃脂的呢？
1、开始做有氧运动
2、运动中需要能量
3、以血液中的糖质作为优先能量而消耗掉
4、当血液中的糖质不足时，会使用到肝脏与肌肉内预先储存好的糖质
5、汤肌肉与内脏的糖质也不足以供给运动使用时，会将体内的脂肪作为能量而被燃烧
所以，一般在有氧运动开始后15-20分钟，脂肪才慢慢被燃烧起来。虽然最近也有一些减肥运动可以很快地开始燃脂，可如果运动持续到15-20分钟以上，其燃脂效果更持续更有效哦!
怎样才能让脂肪马上燃烧起来呢？
很多人都想快点让脂肪燃烧起来，那么就能消灭更多的脂肪，可是燃脂的学问大着呢，过程也相当复杂!首先在运动后，脑部会接收到“需要能量”的信息，然后分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，活化脂肪酶，令脂肪分解成脂肪酸和甘油，作为肌肉在运动中所需的能量来消耗掉。
根据这个流程来看，脂肪本身并不能直接用作能量来被消耗掉，必须在先分解才行，这一个步骤就需要先活化脂肪酶，这是必要条件。而要令脂肪酶活化，就需要分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，所以只要我们先摄入含有这两种物质的食物，提高脂肪酶的活化水平，脂肪开始燃烧的时间就能缩短了!
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