夏季跑步减肥的最佳方法
2012-04-26 10:37:11
减肥是最受人们青睐的运动，也是最简单最廉价的减肥运动。夏季里参加跑步运动的人数开始增多了，但是也时常会有女性抱怨自己通过跑步减肥却瘦不下来，其实这只是你的方法用错了。让小编来教你一些夏季跑步减肥的最佳方法吧。
1.不要太剧烈地运动
许多跑步者都认为，如果他们跑得更快，燃烧脂肪的效率就越高，对减肥就有越好的效果。事实上并非如此，慢下来，你才会跑得更远，不至于太辛苦就能达到消耗热量，提高新陈代谢的效果。
聪明的做法是，戴上心率检测器跑步，保持在最适合身体的速度上跑。
2.快慢变速跑
规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。
3.不要只看跑了多长的距离
跑了3公里、5公里、甚至是26公里，并不那说明你的进步。
相反，能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间，或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。
4.不要脚跟先着地
避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。
此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。
跑步减肥的朋友会发现，跑步实在是枯燥，很难坚持下来。这也说明了减肥是需要毅力的，掌握了跑步减肥的最佳方法，还要加上持久的毅力，才能达到瘦身的目的喔。
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