夜间跑步减肥的最佳方法
2012-04-26 10:41:27
跑步几乎是天天都会做的事情，无论是快跑还是慢跑。跑步确实是一个很好的减肥方法，尤其是选择在夜间跑步减肥。跑步减肥要有一定的运动量，因此夜间跑步减肥也需要注意很多问题。微微健康网小编来告诉你夜间跑步减肥的最佳方法吧。
跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture），而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。
标准的晚上跑步减肥姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。
初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误，也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。
跑步减肥方法对您来说是一个比较艰苦的修行，但是只要您能坚持，并且学习跑步减肥的最佳方法，很快的你就能看到效果了。
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