普拉提运动何时进行效果做好？
2012-04-19 16:49:15
普拉提运动何时进行效果做好？热爱瑜伽塑身美体的女性一定会知道普拉提运动，这是一种风靡全球的减肥运动。但是普拉提的练习者也存在着这样的一个问题，究竟什么时候练习普拉亚效果是最好的。普拉提的练习时间其实取决于你的练习目的。
如果是为了减肥塑形，建议在早晨练习。因为在这个时段进行普拉提的训练，会提高一整天的新陈代谢，也就是这一天的消耗会高于前一天。如果在晚上进行练习，白天一整天的消耗没有变化，仅仅在晚上提高了消耗，整体基数要小得多。
但如果练习的目的是增长肌肉或改善损伤，建议在下午2-4点进行练习，因为此时肌肉的状态最佳。需要注意的是，练习前和练习后45分钟内都不要进食，因为普拉提有大量腹部的练习，进食后训练会让身体不适。
另外如果女性在生理期，那么至少在量多的三天不建议做普拉提的训练。因为普拉提全部是要求调动腹部肌肉的练习。
普拉提是现在非常热门的健身方式，很多人都爱选择这样运动来达到瘦身的目的。只要选择合适的练习时间，轻轻松松的瘦身就不是一个问题了。
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