7个针对性运动 两周快速细腰收腹
2012-04-18 15:15:33
腰腹部的赘肉是困扰所有女生的一大麻烦，大腹便便是每个女人最痛恨的体形。想要减肚子，只要找对专门的瘦肚子运动，瘦肚子就不是一件难事。小编为大家介绍几招细腰收腹的小动作，能够为你瘦腰带来一定的惊喜。
瘦腰动作一：强化腹肌及腰背的肌腱
脚张开与肩同宽，双手向上举，瘦臂紧贴耳朵，手指交叉紧握，臀部推向右边，头侧向左边，形成一个半月的形状，维持这个动作20秒。另外一边也是相同的动作。这个动作可以强化腹肌，使得腰背的肌肉拉紧。
瘦腰动作二：左右两边伸展运动
两腿并拢，脚掌和膝盖紧紧贴在一起，双手垂直紧贴大腿两侧。然后腰部分别向左右旋转90°角，头望向后面。这个动作要注意全身的拉伸和舒展，这样才更能够强化腹部和腰部肌肉。
瘦腰动作三：收紧腹部肌肉
平躺，头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上，手心朝下紧贴地面。接着双脚并拢且抬起弯曲紧贴腹部。重复做这个动作10—15次，能够收紧小肚子。
瘦腰动作四：减去小肚腩
在做完收紧腹部肌肉这个动作的基础上，休息3分钟。平躺，头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上，手心朝下紧贴地面。接着双脚并拢且直直地抬起举向天空的方向。这个动作会使你的小肚子微微颤抖，这说明你肚子的赘肉比较多，所以更加需要做这个动作。
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