睡前瘦身操 教你怎样减肥最有效
2012-04-17 00:48:44
怎样减肥最有效?专家提醒睡前减肥最有效，那么，睡前做什么减肥运动呢，小编教你睡前瘦身操，减肥超有效，你睡前做了瘦身操吗?
在你要入睡前，你都做些什么事呢?吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做哪一些运动?可以让你起来时精神奕奕、神采飞扬，还会发现自己变苗条了哦!、
睡前瘦身操准备动作
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。
睡前瘦身操步骤一
接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。
睡前瘦身操步骤二
接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。
睡前瘦身操步骤三
接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔!
温馨提示： 一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。
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