什么运动方法减肥最快？
2012-04-12 10:34:54
市面上很多有副作用的减肥药不仅不能让大家减肥成功还给身体带来很大的伤害。有什么方法减肥既健康又有效吗?小编认为只有运动才是最健康最有效的“减肥良药”。那么什么运动方法减肥最快?如果你真的想知道最快的运动减肥方法，那赶紧往下看吧!
什么运动方法减肥最快?走楼梯
去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很 有好处的。
在进行爬楼梯锻炼时，一定要防止脚下踏空，注意安全。
什么运动方法减肥最快?反向行走
反向行走何以能减肥?人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过 倒走的时候要注意安全，小心摔倒!
什么运动方法减肥最快?骑自行车减肥
吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥哦，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。
如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果。
什么运动方法减肥最快?抬腿/压腿
这个适合在家做。在家看电视，看 报纸，看杂志，不要 静静的坐着不动，可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一点的沙发，柜子上，或者把腿放平，有意的把脚指头往自己的方向翘起来，每天抬腿/压腿15分钟，明显感觉腿部肌肉收紧很多。
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