6个运动减肥方法 快速瘦身变苗条
2012-04-12 23:02:22
每天工作应酬，赘肉越来越多，怎么办呢?减肥最有效方法就是运动减肥。小编教你6个运动减肥方法，让你快速甩掉赘肉变苗条美人!
运动减肥方法一：瘦脸瑜伽
1.跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。
2.吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。
效果：这个动作可以提拉整个脸部，脖子和胸口。
运动减肥方法二：瘦臂运动
1.站在椅子前，背对着。
2.双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽。
3.双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地。
4.手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下。
5.到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度。
6.再以5秒的速度回到原姿势。
效果：可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。
运动减肥方法三：躺着瘦腹
1.正常躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。
2.腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。
效果：这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
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