白领如何在日常生活中运动减肥？
2012-04-11 23:59:54
白领最简单的减肥方法是什么？其实减减肥融入日常生活，随时随地的小动作也可以轻松瘦下来哦！如果你现在还是没有得到的话，那就赶紧试试下面的减肥方法吧！
上班途中大步走WALKING
跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。
很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。
1、脚跟着地，膝盖保持伸直。
2、身体不要前倾。
只要注意这两点，就能养成正确的步姿。
20分钟消耗88卡路里，1分钟约耗费4.4卡路里。
在地铁里脚跟上提操
在地铁里也能悄悄进行的微型肌肉锻炼。地铁的摇晃还能锻炼身体的平衡性。令你烦恼的浮肿和畏冷一扫而光。一只手握住地铁或公交车上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，笔直地站立，脚跟微微向上提。慢慢地做这一动作就能有效运动小腿。左右手也可适当交替。
每10分钟消耗35卡路里，1分钟约耗费3.5卡路里。
在买东西的时候下蹲体操
一边消耗热量，一边营造优雅的淑女形象，相信这是大家的愿望吧!拿去下方的物品时，可是大有讲究哦!
与货架平行站立，上半身一边扭转，一边缓缓屈膝，伸出双手拿取物品。注意拿取重物的时候不要损伤腰部肌肉。假设每天30次共消耗17.5卡路里，1个动作以花费10秒为基准。
你现在使用这样的方法，绝对可以得到你现在想要的结果，那么身材的完美你不就是可以轻松的实现吗?
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