哪些日常小动作有助于瘦腿又翘臀？
2012-04-11 23:41:30
羡慕模特的纤细大腿?向往明星的S曲线?其实这一切你也可以拥有。无需疯狂锻炼，无需痛苦节食，只要在生活中见缝插针的做做这些小动作，魔鬼身材就不再是梦想。
动作一：屈蹲
适用时间：早晚刷牙时
利用刷牙的三分钟，做做屈蹲动作，瘦腿提臀的效果一级棒!不过注意，膝盖千万不能超过脚尖，要保持尽可能下沉腰的姿势，这样才会有效果。另外，慢慢上下起落的话，效果更佳。
动作二：踮脚
适用时间：洗完、候车、等待红绿灯等等。
没想到吧，利用短短几分钟上下踮脚，对瘦腿——尤其是小腿——很有帮助哦!
具体做法是：并拢两脚，脚跟抬起10秒。慢慢地上下起落。
动作三：爬楼而非电梯
适用时间：上下班时
我们都知道电梯省时省力，但它在方便的同时，也减少了你的运动量。轻松地走楼梯运动，能锻炼到腿部肌肉，同时使你的臀部更坚挺。要想效果更出色，可以试着每次走两个台阶，不过记得，每次爬完，要多做做伸展运哦!另外，在爬楼梯时，速度也不宜过快，以免对膝盖造成损害。
动作四：夹笔而坐
适用时间：任何坐着的时候
坐着时，伸直背部，在膝盖间夹支笔，可以有效锻炼大腿内侧。如果一开始无法完成，可以先尝试夹本小本子或是一块小毛巾等等。
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