每日十分钟减肥运动 让你成功瘦全身
2012-04-09 23:03:31
如何摆脱全身满满的赘肉?胖MM也想拥有纤细臂膀、迷人腰肢和修长美腿。小编教你借助哑铃，每天坚持十分钟完成美丽蜕变!
一、转体重塑小蛮腰
动作步骤：
1.双腿分开与肩同宽，双手紧握哑铃放于胸前，向下半蹲，上半身挺直保持2秒。
2.恢复直立站姿，身体转向左侧，伸直手臂将哑铃往左上方举起，抬头，眼睛看向哑铃。
3.交换方向重复进行10次左右。此动作运用到腰部力量转体，能有效消除腰腹赘肉。
二、弓步哑铃瘦手臂
动作步骤：
1.双腿分开，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，站呈侧弓步。
2.右手紧握哑铃，弯曲手肘将其抬到左肩位置，抬头挺胸。
3.再换边重复动作，左右各做15次，锻炼手臂肌肉，有助于消耗脂肪。
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