夏季怎样瘦腰最快最有效？三分钟瘦腰运动打造纤细小蛮腰
2012-04-09 15:11:25
随着夏季的脚步慢慢逼近，怎样瘦腰最快最有效呢?今日小编就向大家推荐三个快速瘦腰的方法，每天只需花三分钟，就能让办公室的女生们轻轻松松瘦腰减腹，赶走腰腹赘肉，变身小腰精。
前后瘦腰运动
腰部前后运动可以调整骨盆前后的偏离和收紧下腹。练习的时候要注意动作是否到位，否则会影响效果。
1、站立，双手叉腰，膝盖稍微弯曲。
2、腰部向前凸出，拉直上半身的背部肌肉。
3、腰部带动胯部向后移动。
左右腰腰运动
如果女性有骨盆左右弯曲和腰部肌肉酸痛的问题，那么这个动作就非常适合了。这个动作对骨盆有矫正的作用并能缓解腰部肌肉酸痛。
1、叉腰站立。
2、放松膝盖，腰部向侧面扭曲，不要向前凸。
3、头和肩膀的位置保持不变，左右反复10次。
上下腰腰运动
女生练习这个动作时，需要抬起胳膊和拉直背部，这样可以起到带动腰部运动的作用。
1、两个胳膊从侧面向上抬起，可以感觉到侧腹和腹部都在伸直。
2、将胳膊从身体的侧面放下，两手叉腰收紧肚子和臀部，把背伸直。
温馨提示：享瘦腰就赶紧来练习下面的瘦腰操吧，每天抽出三分钟的时间，扭一扭、动一动、转一转就能把讨厌的赘肉统统赶走，想要小蛮腰不再困难了。如果再加上饮食的均衡和搭配，切忌暴饮暴食和高热量。
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