缩腹走路可瘦腰 盘点五大瘦腰最快的运动方法
2012-04-06 16:08:21
瘦腰最快的运动有什么呢?除了呼啦圈游泳瑜珈这些大项，瘦腰的运动也不乏简单而有效的一些项目哦，下面就由小编大家介绍几个减肥瘦腰的运动吧。
快速瘦腰方法1：缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人来说，这是一种必要的训练，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩紧小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的几天可能会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦腰”，几个星期下来，不但小腹变得平坦，走路的姿势也会更迷人。
快速瘦腰方法2：仰卧起坐
上班族做什么运动可以瘦腰?看完上面的文章相信你已经有了了解，当然这些动作希望大家能配合瘦腰饮食，那样才能更轻松的减肥!
最简单的老掉牙运动仰卧起坐，无人不知无人不晓，但就是这样俗气运动帮我们成功瘦腰，不愧被称为快速瘦腰运动。平躺下来，抬起膝盖，身体不断蜷缩舒展，可以起到缓解身体松。建议男性做，女士做不了几个这样的运动。
快速瘦腰方法3：做家务收腹法
也许你原来有点懒，从今天起做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要原则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的减肥餐，“厨师”一般都不舍得吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
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