有氧运动的五大健身观点
2012-03-31 17:24:38
现代社会，人们的健康观念已经越来越强，都会通过各种各样的锻炼来增强自身的体质。而真正能给身体带来健康的运动方式，是有氧运动。我们就来了解一下有氧运动的健身观念是什么吧。
1.适度锻炼。
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。
2.疾走健身。
库珀认为疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3.见缝插针。
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。
4.交替锻炼。
比如今天骑自行车，明天慢跑，或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
5.不以体重论健康。
锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。
在这个健康至上的年代，你得更上时尚的潮流，经常参加有氧运动锻炼，还能帮助你减去身上多余的脂肪，让你拥有苗条的身材喔。
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