有氧愚弄具有哪些健身价值？
2012-03-31 17:25:35
对于很多需要减肥的人来说，有氧运动绝对会是最好的选择。很多在处理控制饮食之外，越来越多的人喜欢有氧运动。有氧运动之所以被广大人群所喜爱，是因为它具有着很高的健身价值。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
有氧运动能减肥这是众所周知的，它能帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线喔。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
