清晨五分钟瑜伽减肥运动 瘦身效果看得见
2012-03-29 14:21:30
想要快速减肥瘦身，其实在早上做减肥瑜伽动作是作为有效的一种方法。起床后只要花5分钟，做几个瑜伽动作，就能够精神百倍，还能够有让你意想不到的减肥效果哦!下面跟小编一起来学习怎样利用早上五分钟来减肥的吧。
早晨瘦身瑜伽练习前奏：一杯淡盐水
起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气。
早晨瘦身瑜伽练习——树式
之所以选择清晨的时间练习树式，是因为在清晨，身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外，而树式具有清肠的作用，正好帮助身体完成它的“例行工作”。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，对肾脏和泌尿系统也有好处。
练习步骤：
1)、站立，正常呼吸。
2)、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当脚后跟的外侧紧紧地压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)
3)、吸气，双手从身体两侧向头
部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
4)、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。
早晨瘦身瑜伽练习——大循环式
大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。
练习步骤：
1)、站立，正常呼吸。
2)、左腿向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，膝盖弯曲，右腿保持伸直，两腿成弓箭步。食指交叉，吸气，手掌外翻，双臂举过头顶，向右侧拉动，手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。
3)、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。
温馨提示：以上教大家这套简单的减肥瑜伽动作，让你身上赘肉快速的消失掉，还能让你精神一整天哦。
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