运动时出汗越多减肥效果越好?
2012-03-29 14:07:29
运动中大量出汗后，会引起体重下降，在热环境下，持续运动30~40分钟，体重可以下降2千克左右。那么运动时，出汗越多，减肥效果就越好吗?
随着天气的逐渐变暖，越来越多的人们开始舒展身心，加入到减肥锻炼的行列，但是在很多人的观念里，锻炼时出得汗越多，锻炼效果越好，其实不然，出汗越多并非锻炼效果越好。出汗越多，减肥效果就越好。这是一个认识上的误区。运动大量排汗导致的体重下降，是由于体液丢失所致，减掉的主要成分是水，而不是脂肪。
减肥是要减少体内的脂肪。减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系，当人体每天吸收的能量(主要通过摄入)大于每天的由各种身体活动消耗的能量时，多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来，久而久之，就会一点一点变胖。相反，如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。而有些人认为运动后体重减轻，就是减肥了，殊不知运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象，经过补水，体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。
事实上运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以是人体的生理机能和运动能力下降，当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力降低，脱水4%~6%使肌肉的力量和耐力降低，严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。
温馨提示：大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，并不能减少脂肪，因此大家不要轻信出汗越多减肥效果越好的谣言。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
