浴后减肥操——最受懒人追捧的快速瘦身法
2012-03-29 13:48:25
有什么运动减肥方法不需要您去健身房、俱乐部或户外运动就能达瘦身效果吗？浴后减肥操就是最好的方法。下面微微健康网小编就为您介绍这套浴后运动减肥操怎么操作，让您轻轻松松就能减掉身上的肥肉，塑造完美身材。
浴后减肥操之热身运动
沐浴后，穿着宽松舒服的衣物，在卧室原地踏步三分钟，同时扭动着颈部，运动着腰部、肩膀以及肘关节，使全身能够暖和起来。左边踏五下，右边踏五下，重复三次，期间可稍微停下来休息五秒钟。
浴后减肥操之颈部按摩运动
坐在床上，上身保持直立，左手抬起从右边耳后根部位往下到肩膀以螺旋状方式交错按摩，注意闭上眼睛，保持上身挺直状态，左右重复做三分钟。
浴后减肥操之头部按摩运动
跪坐在床上或地面上，闭上眼睛，头部向下低，使用毛巾将头发盖住，双手从头部的前方、两边、中间、后面这样的顺序轻轻按压完整个头部，重复这样的动作一分钟。
浴后减肥操之腿部按摩运动
坐在床上，使用双手的五指从大腿根部向膝盖方向轻轻推动，从轻到重反复推五次。然后再使用双手从腿窝处向脚掌方向轻轻拍打着小腿，重复拍打大概三分钟。
浴后减肥操之弯曲膝盖运动
坐在床上，左手臂自然垂下，双腿尽量伸直，接下来屈左膝盖到右手能够握住左脚的脚后跟为止，保持这姿势五秒钟，将左腿伸回起始姿势，换另一腿与手做同样的动作，左右交换重复做10次即可。
浴后减肥操之手臂按摩运动
坐在床上，挺直上身部位，右手向前伸直且与床面成45度，手掌自然垂下，弯曲着左手肘，使能够接触到右手掌，从右手掌到肩部以螺旋状方式揉捏，重复此动作两分钟，随后换手做同样的动作。
温馨提示：浴后减肥操具有放松精神和减肥的效果，按摩+运动减肥方法是最消耗脂肪的，同时还具有针对性，对减肥有很好的效果。
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