瘦腰腹最有效的运动减肥方法有哪些？
2012-03-28 23:00:41
腰腹部是最容易长赘肉的地方。想要让脂肪燃烧起来，首先就要让这里的温暖起来。今天小编就来教你瘦腰腹最有效的运动减肥方法，锁定腰腹部赘肉，让你全身热起来，快速细腰瘦腹!
瘦腰腹的运动减肥方法：手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
瘦腰腹的运动方法，举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
瘦腰腹的运动减肥方法：蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
瘦腰腹的运动减肥方法：提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
温馨提示：想拥有柳腰翘臀的MM,以上的瘦腰方法千万不能错过哦！
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