5个运动减肥小技巧
2012-03-27 10:35:01
怎样才能减肥?运动之前，有什么样的小技巧可以帮助我们充分发挥运动的效力，燃烧更多的脂肪，达到更好的减肥效果呢?下面小编就来教大家一些运动减肥前小动作，让大家可以在减肥过程中轻松达到事半功倍的效果。
运动瘦身小技巧1.心理暗示有益健身
盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息。4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。
运动瘦身小技巧2.健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料
美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。
运动瘦身小技巧2.运动前喝杯冷饮
健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加
运动瘦身小技巧3.倒着跑步或倒着走路
倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。
温馨提示：虽说运动可以减肥，但是如果不掌握必要的运动减肥技巧，减肥起来就会很吃力，想坚持下来就更难了。相反，掌握了运动瘦身技巧减肥就变得更轻松更有效。
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