春季怎样运动减肥最快最有效？
2012-03-27 10:10:44
春季怎样运动减肥最快最有效?春季里适宜做怎样的运动?下面是春季运动快速减肥方法，让你与健康同行。
春季减肥最快的运动方法：
一：春季准备运动很重要
1、春季注意锻炼前的准备运动是很重要的。
2、春季运动前，必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位。
3、这样做可以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。
二：春季运动要适量
1、春季，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量，所以体育运动要适度，应主要以恢复人体的机能水平为目的。
2、春季，运动量可以逐渐增加，但不要盲目超量，以免造成身体较大的消耗，引起过度疲劳。
三：注意选择适合自己的运动项目
1、注意选择合适的运动项目，一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜。
2、中年人以长跑、爬山、打球为佳。
3、少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。
四：注意防寒保暖
1、早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。
2、春季，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息。
3、锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。
温馨提示： 春季运动减肥对瘦身的作用非常大，但也不能忽略调节饮食瘦身的方法哦！
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