4大最hot春季减肥运动方法
2012-03-26 22:00:38
运动减肥是很多人首选的减肥方法，特别是春光无限好的春季选择好的户外运动减肥方法能娱乐健身两不误的效果。下面小编就要推荐给大家几种目前最热门的春季运动减肥方法，帮助大家达到快速减肥目标，短期内就能看到明显的效果。
运动减肥方法一：散步或慢跑
散步和慢跑是很大众化的运动，但是很多人都会以这两种方式进行健身和减肥，尤其对于有点小懒和比较繁忙的女性朋友很适合。
适合人群：所有人，以及不是很习惯运动，或比较繁忙的人。
运动装备：一双舒适的运动鞋，及一套舒适的运动装。
运动花费：除了运动装和运动鞋外没有其他花费，可以在下班的路上进行，也可以在上班的路上进行。
运动效果：可以增强心脏和血液循环系统，坚持每天进行30分钟上以，可以有效帮助减肥瘦身。
燃脂效果：慢跑：420卡/小时
散步：240卡/小时。
运动评价：很实惠的健身运动，但需要长期坚持。
运动减肥方法二：骑自行车
骑自行车是最再熟悉不过的运动了，但是这项运动的健身瘦身效果是好的没话说的，并且与我们的生活联系密切，是很不错的减肥选择。
适合人群：适合任何人，不管你的年龄多少，不管你是专业运动员还是普通人都可以进行。
运动装备：只需一辆便宜的普通自行车即可。
运动花费：除了需要进行维护，其他的没有什么花销。
运动效果：骑自行车运动很容易坚持，并且能锻炼大腿肌肉和腿关节，同时还能促进血液循环。
燃脂效果：240卡/小时。
运动评价：是非常容易坚持的运动，并且可以亲近大自然，很惬意，很经济实惠。
运动减肥方法三：高尔夫
高尔夫运动也很适合女性朋友进行，在优美的环境中进行适当的运动，不会很累，但可以得到身心的锻炼。
适合人群：80岁以下的人。
运动装备：一套舒适的运动装、一双高尔夫鞋、手套、一根高尔夫球棒。
运动效果：这项运动可以锻炼人的耐心以及头脑的灵活性，并能使身体充分伸展开，结合了散步的优点，还能陶冶情操。
燃脂效果：约270卡/小时，通常一局是3个小时，大约可以消耗810卡热量。
运动评价：身心的双重受益。
这4种减肥瘦身运动深受人们喜爱，选一个适合自己的开始进行锻炼吧。
运动减肥方法四：骑马
骑马运动似乎离我们普通人有点远，但是可以放松去驰骋是一件多么潇洒的事啊，并且骑马也是一种很时尚的运动。
适合人群：40岁以下的时尚女性，这项运动有一定的危险性，但很有趣。
运动装备：一匹易亲近马，一套普通的运动装和帽子。
运动效果：骑马可以锻炼身体的协调性和敏捷性，并能锻炼全身的肌肉，尤其是腿部肌肉，可塑造腿部线条。
燃脂效果：240卡/小时。
运动评价：最亲近大自然的运动，不但可以瘦身还能愉悦身心。
微微健康网温馨提示： 以上介绍的最热门、最时尚的春季运动减肥方法你是不是也跃跃欲试呢？微微健康网小编在此还要提醒大家在健康减肥的同时也要注意身体的保健，避免因运动不当或身体不适而引起其它的不良反应。
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