盘点口碑最好的瘦腹运动
2012-03-24 12:30:56
有减肥经历的MM都知道，想要瘦肚子可不是那么的容易，而且需要我们通过一定强度的运动来达到效果，这就导致很多人坚持不了所以半途而废。所以在这里，我们总结出了口碑非常好的几大运动方法，帮助大家成功的塑造出性感曲线!
一，健身球瘦腹
背部慢慢的趟到健身球上，然后双手在胸前交叉。接着慢慢的用腰部的力量让身体的上半身抬离球体，同时要保持住球和身体的平衡。接着腰部再次用力，慢慢的趟回球面。重复这个类似于仰卧起坐的运动，能够非常好的锻炼腹部线条。
二，蹬自行车
蹬自行车算是最资深的收腹运动了，平躺在地面上，双手弯曲抱住头部。双腿抬起，像蹬自行车一样运动，向前蹬100次之后，放下双腿休息2分钟，然后再抬起来向后蹬100次。接着双腿并拢，改变交替蹬车的方式，一齐向前向后各蹬100次。
三，手臂弯曲运动
平躺在垫子上，双手举过头顶伸向后方，保持手掌的交叠。膝盖弯曲，脚部置于地面。然后肩部随着上半身用力向上抬起，注意脖子不要用力伸长，手臂一直保持伸直交叉，接着慢慢放下身体，重复几次同样的动作。
四，座椅式运动
准备一只椅子，然后用双手握住椅背，慢慢的下蹲，直到大腿和地面平行，仿佛真的坐在椅子上一样。这时候腰部要用力收紧，同时大腿也在用力，保持两分钟之后站起来，再重复2次同样的动作。
五，双腿交错运动
平躺在地面上，右腿放在左腿上，保持交叉的姿势。双手抱住头部，慢慢的抬起交叉的双腿，同时头部也跟着向上抬高，保持均匀的呼吸，停留在最好点，坚持2分钟，然后慢慢的放下双腿和头部，再次重复这个动作。
温馨提示：以上的这几种瘦腹方式很简单，也都有一定的强度，确实非常有效。你可以挑选几个自己擅长和喜欢的动作坚持练习，相信半个月之后就会看到惊人的成效咯!
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