普拉提运动方法，时尚MM的瘦身首选！
2012-03-16 23:30:18
普拉提运动就是肥胖的克星，普拉提运动减肥是既安全又有效果的，它所达到的瘦身效果是长久性的，因此深受很多人士的喜爱。微微健康网小编来教你一些普拉提运动的方法，让你轻松瘦身吧。
方法和步骤：
1、挺直上身坐在垫子上，右腿向前屈膝，膝盖着地，左腿屈膝，大小腿夹角成90度，左脚彩妆皮筋中间位置，双手分别拉住皮筋的两端，上身保持挺直。
2、左脚踩着皮筋慢慢向前伸直，上身保持直立，眼睛看着前方，腹部保持紧张状态。
3、双手拉住皮筋，两臂侧平屈，同时将左脚拉起，上身保持挺直状态，腹部继续维持紧张。
4、还原至第一步骤动作，反复3次这组动作，然后换腿重复，再重复3次动作。
普拉提运动不会限制场地，也不会拘泥动作，它主要是以伸张肌肉和腹式呼吸的方式进行锻炼，这是一项有氧运动。但普拉提与其他有氧运动不太一样的地方是普拉提是静态的，注重呼吸的调节，并且可以边听着柔美的音乐边进行，慢慢地使人进入到一种冥想境界。
练习普拉提需要穿着宽松舒适的衣服，不穿鞋袜，在专门的垫子上进行，只要具备这三点就可以开始练习了。
普拉提注重控制、拉伸和呼吸，强度不大，基本不会出现运动伤害，也不会练出发达的肌肉。更好的是可以锻炼身体的柔韧性，还能塑造腰腹及臀部的肌肉线条，起到塑身的效果，适合女性朋友们进行。
时尚的普拉提减肥有氧运动备受爱美MM的欢迎，成为一种全新的刚柔并济有氧运动减肥方式，绝对是时尚MM们的最佳减肥方式喔。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
