普拉提运动减肥的原则
2012-03-19 21:34:03
普拉提运动好处多多，而且还能减肥瘦身。很多人为自己的不完美体型而纠结着，普拉提是一种效果很好的塑形运动方式，我们可以通过普拉提运动来帮助自己瘦下来。但是，还要注意练习普拉提的原则喔。
呼吸的原则：
①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
身体控制的原则：
①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
③腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心。
在这里要提醒大家的是，在进行任何的运动时，事先和老师沟通，说下自己的身体状况，让老师来判断并作出正确的指导看你是否适合练习。
拥有一个完美窈窕的身材是每个人的梦想，而普拉提运动的减肥塑型效果不错，已成为MM们减肥瘦身的“新宠”，大家可以尝试一下喔。
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