3步减肥操快速甩掉下半身脂肪
2012-03-15 23:44:15
对于大部分女性来说，脂肪一般集中在腰腹和下半身的情况会比较多，在瘦身减肥的时候要针对这个部位最好的减肥方法是什么呢?盲目的瘦身运动只会让全身脂肪整体下降，起不到局部减肥的目的，下面小编就告诉大家一套瘦身操，帮助大家解决下半身的多余脂肪。
第1步：踏步--自己喊口号，意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
第2步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。
第3步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
微微健康网温馨提示：如果你也想拥有性感结实的美腿只要按照这套简单有效的瘦腿操做，坚持每周做3-4次，就可以帮你塑造完美下半身曲线。
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