虚胖女孩做什么运动减肥最有效

　　你是否每天都在烦恼自己肥胖的体型？你是不是也在运动减肥的道路上苦苦坚持却收获甚小？这时你就要检查一下自己属于哪一种肥胖体型了，因为不同的肥胖体型运动减肥方法个不同哦！如果你是水肿型虚胖体型小编建议你用下面的运动减肥方法，效果可能会让你喜出望外哦！

　　浮肿型体质的运动减肥方法有哪些？

　　水肿型肥胖主要特征：均匀性肥胖，肌肉松软，脸上肉肉较多。

　　浮肿型体质减肥方法之一：踏板操

　　肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法特别适合下半身长期静止状态的办公室ol。

　　秘籍：垂直踏步

　　浮肿型体质减肥方法之二：有氧搏击操

　　看似有些野蛮的有氧搏击，实际上则是减肥的好办法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果，一节完整的搏击操会消耗大量的热量。其中对腰腹的锻炼强度最为强大，当然高节奏也需要多适应。

　　秘籍：搏击、踢踏

　　浮肿型体质减肥方法之三：动感单车

　　消耗量的动感单车，着重下肢的锻炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧运动十分均匀。对于强度、节奏、时间和韵律的把握特别重要，而这些都能使燃脂更加规律。适合肥肉较多的mm。

　　秘籍：音乐节奏、舞动强度

微微健康网温馨提示：解决水肿型胖除了运动减肥方法外，有意识选择富含钾质的食物进食也可以有效消除水肿。

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