什么是有氧运动的好处？
2012-03-13 11:52:48
什么是有氧运动的好处？有氧运动好处都有什么是人们最关注的一个话题，随着有氧运动的兴起，也有越来越多的人认识到有氧运动的好处。我们就来看看什么是有氧运动的好处吧。
1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。与锻炼前相比，它能给每个细胞带走更多的二氧化碳和其他废物。
2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。
3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。
4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。
5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。
6.能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。
7.有益于降血压、降血脂和控制血糖，是最科学的减肥术。
8.塑造形体美，保持形体上的长处，弥补形体上的不足。提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。
9.改善不良情绪。由于有氧运动能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。
10.增加自信心、锻炼人的毅力、提高人体的免疫功能、增强体能与耐力，可延缓衰老、长寿。
有氧运动是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动。坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利，这是一种适合于大众的运动喔。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
