你知道什么是有氧运动吗？
2012-03-13 11:48:41
你知道什么是有氧运动吗？越来越多的人喜欢有氧运动，因为有氧运动不但可以加快身体的新陈代谢，排除毒素，还能减肥瘦身。虽然有氧运动很受人们欢迎，但是对有氧运动的概念，其实很多都还很模糊。那么究竟是什么有氧运动呢？
有氧运动 ，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到 减肥 瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本 减肥 瘦身的作用。
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。
血糖（淀粉）无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。
对于有氧运动，很多人也只是听着耳熟，但是你不一定能真正知道，什么是有氧运动。通过以上的介绍，现在你对有氧运动有所了解了吗？
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