运动前后喝什么减肥最有效?
2012-03-12 01:10:19
很多的人在运动过后都有明显的饥渴感，但是如果您正在减肥，那么在运动喝什么减肥效果最好呢？今天我微微i健康网网小编就给大家推荐运动前后的饮食技巧，让您减肥效果加倍。
由于锻炼前后所饮饮料的原因，而产生运动效果上的差距。
运动后，30分钟之内的氨基酸供给来塑造完美身材吧。
运动中，理所当然的应该是需要不厌其烦的补充水分才对吧?但是在运动之前喝一些能够提高新陈代谢的饮品，也是可以的。比如那些含有咖啡碱的红茶，咖啡和绿茶之类的。在运动之前摄取咖啡碱的话，可以刺激交感神经，从而使体内脂肪更容易被分解。特别是生姜，因为具有可以提高体温促进新陈代谢的作用，所以特别推荐大家饮用磨好的生姜红茶。
在运动后还想推荐的，就是氨基酸和蛋白质饮料啦。坚持做运动，刺激了肌肉之后，这一点是很可以很快速的给予身体营养物质的。一听到蛋白质，就有"讨厌，会变大胖子的"的反应并给予拒绝的女孩子一定大有人在。这就是所谓的意外的陷阱。氨基酸和蛋白质都是非常便利的补助食品，他们不仅仅是筋肉的组成部分，也可以高效率地补充那些构成皮肤，指甲和毛发等一些重要的身体组织的蛋白质。虽说在肉类食品中含有大量的蛋白质，因为这部分在含有蛋白质的同时也含有脂肪。所以在运动之后，使用大量的肉的话，对于健身减肥是具有反作用的哦。
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