4个美腿练习 大象腿越来越修长
2012-03-03 21:36:49
拥有一双修长的美腿，是每个女性梦寐以求的东西。怎么样才能最有效减去腿上肥肥的脂肪呢?现在编辑就带来了四招瘦腿操，赶紧在家练起来吧!
俯踞弓膝：
1、双手及双膝都着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。
2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，然后，返回开始的姿势，这样就完成一次练习。重复这个动作20次，完成后换左脚做。
侧撑摆腿：
1、先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，要跟左手成一直线，两手都要伸直。
2、转动身体使你的胸部朝向大地，左手和右膝着地。提高你的左脚，再回到开始姿势，就完成一次练习。重复动作20次及换边再做。
屈坐伸腿：
1、坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置向前方，双手分按左右两侧，接着将重心转移到你的双手，把右脚提离地面5cm左右即可。
2、右脚放回地上，改把左脚提离地面然后放回，这样算完成一组练习。重复动作20次，完成后换一边重做。
俯撑摆腿：
1、先采取跪伏的姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展
2、右脚撑地前推，变成单脚着地如俯撑姿势，右脚向后直伸，然后回到起始姿势，就算完成一组练习。重复动作20次后换一边重做。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
