日本MM最推崇的15个运动减肥方法

  今天,微微健康网小编为你介绍日本MM最推崇的15个运动减肥方法!日本的MM强烈推荐这15种减肥运动运动量较大,能充分刺激深层肌肉,燃烧脂肪,促进排汗的同时保持呼吸来燃烧脂肪,是一种高强度又好玩的有运动减肥方法哦!

 


  人气户外运动

 

  TOP 1 走路

 

  走路减肥可以说是户外有氧运动中最轻松的,任何人都能轻松掌握,只需比平时稍稍加快步速,矫正好步行的姿势,掌握好呼吸法,对身体的负担也很低,脂肪能持久地燃烧。

 

  TOP 4 游泳

 

  当你在游泳的时候,在水中受到的阻力是陆地上的12倍,所以运动起来强度也提升,获得的减肥功效也加倍。而且游泳是全身运动,身体的每个部位都能充分锻炼,是燃脂促代谢的有氧运动。

 

  TOP 5 登山

 

  登山是一年四季都很合适的户外有氧运动,与旅游共同进行,适合男女老少。登山能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出,在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗。

 

  TOP 2 跑步

 

  跑步也是很流行的户外减肥方法,最适合秋冬季节,空气清爽的时候出去跑跑步,还能帮你减压,保持稳定的呼吸,跑步的燃脂功效相当显著,帮你消灭体内多余的热量。

 

  TOP 3 自行车

 

  骑自行车比走路、跑步等户外运动更有乐趣,刺激肌肉、燃烧脂肪,当道路状况出现偏差时,也相当于增加了运动的难度,减压、减肥双重功效。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 减肥方法 有效的减肥运动 运动减肥方法