日本MM最推崇的15个运动减肥方法
2012-03-06 09:51:47
今天，微微健康网小编为你介绍日本MM最推崇的15个运动减肥方法！日本的MM强烈推荐这15种减肥运动运动量较大，能充分刺激深层肌肉，燃烧脂肪，促进排汗的同时保持呼吸来燃烧脂肪，是一种高强度又好玩的有运动减肥方法哦！
人气户外运动
TOP 1 走路
走路减肥可以说是户外有氧运动中最轻松的，任何人都能轻松掌握，只需比平时稍稍加快步速，矫正好步行的姿势，掌握好呼吸法，对身体的负担也很低，脂肪能持久地燃烧。
TOP 4 游泳
当你在游泳的时候，在水中受到的阻力是陆地上的12倍，所以运动起来强度也提升，获得的减肥功效也加倍。而且游泳是全身运动，身体的每个部位都能充分锻炼，是燃脂促代谢的有氧运动。
TOP 5 登山
登山是一年四季都很合适的户外有氧运动，与旅游共同进行，适合男女老少。登山能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出，在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗。
TOP 2 跑步
跑步也是很流行的户外减肥方法，最适合秋冬季节，空气清爽的时候出去跑跑步，还能帮你减压，保持稳定的呼吸，跑步的燃脂功效相当显著，帮你消灭体内多余的热量。
TOP 3 自行车
骑自行车比走路、跑步等户外运动更有乐趣，刺激肌肉、燃烧脂肪，当道路状况出现偏差时，也相当于增加了运动的难度，减压、减肥双重功效。
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