针对腰腹部减肥的有效运动
2012-02-29 00:26:31
腰腹部是最容易囤积脂肪的部位，相对于其他部位而言，也是最难减肥的，有位网友在自己腰腹减肥的过程中总结了一些有效的经验，特别是关于局部运动减腰腹部的，在这里介绍给大家。
我并不是那种很胖的人，但是由于身体骨架小，有点胖就很明显。最要命的是我的赘肉都只集中于腰腹部，男朋友老捏着我腰部的肉肉，笑话我胖。在他多次羞辱下，我终于下定决心一定要减出小蛮腰，让可恶的男朋友看看。
减肥本来就不是一件易事，更何况是最容易积累脂肪的腰腹部。从晚上搜索了很多减肥方法，包括运动方法、减肥产品、日常饮食等等。我分门别类，从每种方法中挑选大家认为最有效的，然后制定详细计划。都说减肥需要足够的毅力，所以我就每天都给自己定个小计划、小目标，这样每天完成计划，自己有成就感，而且也容易坚持。建议想减肥的姐妹们也每天给自己定计划，真的很有用。
专门针对腰腹部赘肉较有效的运动：
1、简便易行的按摩腹部法：这个方法简单又好用，每天在睡觉前，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以促进脂肪代谢，减掉腹部脂肪。
2、众人追捧的仰卧起坐：我每天坚持在睡前做30个，除了特殊情况。做仰卧起坐时最好有人帮你按脚，如果没有，做的时候要保证脚不离开地面。这个方法长期坚持还是蛮有效的，就是比较累人。我坚持了一个月，腰围小了4CM，也算小有成果。
运动就主推这两个了，是自己亲身体验过后觉得很好的。在做运动的同时，也要管好自己的嘴巴，尽量少吃零食以及高热量食品。每天最好将食量适当减少一点，然后可以选择通过吃水果、喝蜂蜜水来让自己有饱胀感。每天最好饮用花草茶，比如决明子、桃花、紫玫瑰、荷叶等花草，都说很好的减肥茶，我自己一直坚持喝紫玫瑰茶，既可以排毒养颜又可以加快新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，自己感觉还是非常不错的。
希望姐妹们都能减肥成功，个个都拥有完美身材。
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