细数风靡韩国的最快最有效减肥运动有哪些？
2012-02-25 08:13:13
正在忙于尝试各种减肥方法的你，现在到达理想减肥效果了吗?你又想不想知道韩国的美女们现在又流行着什么样的减肥运动呢?接下来，一起来看看风靡韩国的最快最有效减肥运动吧，看看是否有你可以借鉴的地方。
一、瘦肩膀和胳膊
第1步，一只脚向前以直角方式弓起，后腿腿膝盖慢慢着地，然后两手向后，手指紧叉肩膀向后倾，停留几秒，在恢复到原位。
第2步，把胳膊往上抬起，双手抓住胳膊向左右方向拉。
第3步，以两手交叉，手指相扣，保持扭转姿势向上慢慢抬起，然后再放下，重复这个动作4次。
二、瘦腹部
第1步，双膝跪在地毯上，上身部位慢慢向后倾，呼吸的同时，双手抓着脚跟往后仰，循环做四次。
第2步，两脚与肩膀拉开相同的宽度，右脚慢慢移动到左脚的上部，身体上部往右射线方向翻转。恢复到原来位置后，再换另一只脚重复相同的动作。
第3步，坐下，双手向后按住地板，慢慢抬起一只脚向相反的方向翻动，恢复到最初位置，再换另一只脚做。
第4步，平躺在地上，放松身体，双手按住地板，然后用手支撑起身体。腰部和腿部慢慢向上抬起，注意腿部要伸直。
第5步，双腿向胸部45度拉伸，腰部部同能接触地板，保持这姿势30秒后，慢慢恢复到原来的位置。
三、瘦臀部
第1步，双腿慢慢蜷起，然后一只在上方，另一只在下方，保持坐着的姿势，两手抓住脚跟，身体慢慢向前倾，停止30秒后，再以相反方向做同样的动作。
第2步，身体以仰卧的姿势平躺后，双腿慢慢支撑起下半身，直至骨盆离开地面，然后再放下。这样来回重复5次动作。
四、塑造修长腿型
第1步，身体平躺，然后左腿向上伸直，右腿弯曲放在左腿上。用左手去拉左腿，右手则压在膝盖上。然后再换另一条腿重复相同的动作。
第2步，将左腿向身前曲起，然后膝盖立住。接着右腿膝盖慢慢贴向地面，再用手抬起贴在右腿上，往上拉，然后再回复到原来位置，换另一条腿做相同动作。
第3步，身体坐直，伸直双腿，用左手拉右腿，右手拉左腿，向身体的方向拉。再回到原来姿势，换另一条腿重复相同动作。
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