简单5招芭蕾减肥操 窈窕身姿不是梦
2012-02-16 22:10:48
相信很多女性都会非常羡慕那些跳芭蕾舞的女孩，不仅身型窈窕，举手投足之间无不洋溢着优雅气质。下面就来学学精心为你挑选的5招芭蕾塑身减肥操，只要跟着动作指示舞动身体，你也能拥有曼妙的曲线美哦!
STEP 1
1、脚掌分别向左右两侧，脚跟靠拢，全身挺直站立，双臂微微弯曲抱于身前，抬头挺胸，面前前方。
2、双膝向左右两侧微微弯曲，左右手肘开始伸直，前臂张开，但手腕依然弯曲，上身保持挺直。
3、然后开始踮起双脚，随着双膝伸直拉动双腿，脚跟分开离地，双臂从左右两侧划向头顶。
STEP 2
1、脚跟靠拢，脚掌张开站立，全身挺直，双手叉腰，手肘张开。
2、双膝向左右两侧弯曲，全身体重随着臀的下蹲而下沉。
3、左腿保持弯曲的状态，右腿向前迈出半步，并以脚尖着地，脚背稍稍向右侧倾。右脚掌完全着地，上身向前倾，左腿被拉直，脚尖着地。脚后跟离地的左脚再次脚掌着地，同时右腿划向右侧伸直，并脚尖触地。
4、收回右腿，双脚脚跟靠拢，脚掌向左右两侧，双膝弯曲。
5、伸直双腿，恢复最初站立的姿势。
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