针对便秘的瑜伽运动减肥方法
2012-02-16 17:07:42
瑜伽减肥也许很多MM都听过了，肥胖多数原因是因为宿便的的原因，今天小编为你介绍针对宿便的运动减肥方法，希望对你有帮助。
鹤式
右腿在前，左腿在后，站直，脚趾并拢向前。抬头挺胸，两手臂向后，两手在背后握拳。保持脚掌不离地，两腿伸直，上身慢慢向前倾，保持背部挺直，同时两臂向后抬起，手部向后伸展。
直到背部与地面呈平行，头部保持向前延伸，手臂抬起与地面约成60度角，如果可以的话，手臂尽量与地面垂直。保持姿势10-20个呼吸，然后慢慢回到原位，换左腿在前后腿在后重复相同动作。
趴地式
跪在地上，双手双腿分开与肩同宽，脚背贴地，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。吸一大口气，腹部收紧，背部向上拱起，同时头部向下看向肚脐处。 再吸一口气，头抬起，同时背部塌下，臀部向上顶。反复操作3-5个呼吸，最后回到原位。
这两组瑜伽方法还有利于预防便秘问题。
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