能缓解痛经的减肥操，你值得一试
2012-02-16 01:54:10
春天来临，女孩子们新一轮的减肥瘦身风潮又开始了。但是不健康的减肥方式过度的节食却加重了本来就困扰女性朋友的痛经。加上夏日贪凉，更是让经期腰腹的酸痛加倍。女孩子们都纠结，有什么办法又可以解决痛经，又能让身材苗条呢?这里小编还特别推荐一组减肥操，能够有效缓解痛经，减肥瘦身效果也很赞呢。
第一招：体侧伸展
目的：伸展体侧肌肉
动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。
第二招：背部伸展
目的：伸展下背部及臀部肌肉
动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。
第三招：颈部伸展
目的：伸展颈部肌肉
动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。
第四招：仰卧腿侧伸展
目的：伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉
动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。
编后语：从中医角度，痛经特别是原发性痛经，很多时候都是因为气虚，血瘀堵塞，不能顺利排经造成的腹部疼痛。而体寒气虚腰腹受冷也会造成腰腹脂肪堆积，加重肥胖。所以月经期间可以选用中药成分的痛经贴片，从外而内治疗痛经同时能够迅速温暖腰腹，让身体温暖，经血顺利排出，解决痛经同时还能防止腰腹脂肪减少呢。
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