选对运动方法攻克不同肥胖体质

　　爱美的时代里越来越多的人加入运动减肥的行列，这个方法给人的感觉是最健康最有效的，但是也有一些MM的减肥效果却不尽人意，那是因为你们进行减肥运动的时候，没有针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动，因此根据自己的体质进行运动减肥，这样才能更利于锻炼出健美身材。下面小编针对三大肥胖体质l罗列一些有效的减肥运动跟大家分享。

　 A、浮肿型踏板操

　　主要特征：均匀性肥胖，肌肉松软，脸上肉肉较多。

　　必杀技之一：踏板操

　　肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法特别适合下半身长期静止状态的办公室OL。

　　秘籍：垂直踏步

　　必杀技之二：有氧搏击操

　　看似有些野蛮的有氧搏击，实际上则是减肥的好办法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果，一节完整的搏击操会消耗大量的热量。其中对腰腹的锻炼强度最为强大，当然高节奏也需要多适应。

　　秘籍：搏击、踢踏

　　必杀技之三：动感单车

　　消耗量的动感单车，着重下肢的锻炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧运动十分均匀。对于强度、节奏、时间和韵律的把握特别重要，而这些都能使燃脂更加规律。适合肥肉较多的mm。

　　秘籍：音乐节奏、舞动强度

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。