办公室健康操工作减肥两不误

　　白领一族公司电脑前对着屏幕劳作，于是眼睛越来越干涩，肩颈越来越僵硬，你的办公室综合征越来越严重，可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。其实，健康从来没有一蹴而就，忙碌的职业人士尤其该懂得“化整为零”，利用好工作间隙随时活动身体。下面微微王小编就跟大家一起爱分享有效有省时的三个办公室健康操，帮助大家在工作中轻松减肥

　　第一个5分钟——午休时间的养眼操

　　对于现代职业人来说，你的身体有多过劳你的眼睛就有多过劳。专家提醒：学生时代的爱眼好习惯，值得坚持。

　　动作要领

　　● 指甲短，手洁净。防止细菌感染眼睛，防止因指甲太长造成不适或不小心戳到眼睛。

　　● 穴位准，手法正。注意做操时不要用指尖部分，而是用指肚来加以按揉。按揉要有一定力度，有酸胀或痛的感觉是正常的。

　　● 做操时，宜闭眼。闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时也获得精神的放松。

　　1、将两手掌对和摩擦，手心搓热，闭眼，将温热的手心按在眼睛上，保持30秒，然后转动眼球顺时针、逆时针各20次以上。可以刺激泪液分泌，滋润眼睛。

　　2、用拇指或食指按揉攒竹穴(在眉毛内端凹陷处)，顺时针逆时针各揉10次左右。以有酸胀感为准。

　　3、用食指按压晴明穴(在内眼角)，按压20次左右。

　　4、用食指按揉四白穴(把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧，食指的位置就是四白穴)。如果感到轻微的向眼睛放射的胀痛也是正常的。

　　5、按揉太阳穴刮上眼眶。重复10次左右，可缓解眼睛的疲劳程度。

　　6、按揉风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平)。用食指和中指一起轻轻揉压，10次左右，视自己的感觉而定。